Cận thị có giảm độ được không? Phương pháp kiểm soát độ cận

Độ cận càng cao, mắt nhìn càng mờ, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy cận thị có giảm độ được không? Cận thị có hết không? Làm gì để kiểm soát độ cận thị và có cách nào giúp mắt bị cận không tăng độ không? Hãy cùng Mắt Kính Hàng Hiệu khám phá qua bài viết bên dưới nhé.

Cận thị có giảm độ được không?

Cận thị không giảm độ mà chỉ có thể kiểm soát và ngăn tăng độ. Tuy không thể giảm độ cận thị nhưng để duy trì đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên rèn luyện thói quen ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh.

Cận thị có hết không?

Cận thị không thể chữa hoàn toàn, nhưng có thể cải thiện hoặc kiểm soát bằng các biện pháp điều trị, phẫu thuật hoặc đeo kính. Mục tiêu của điều trị cận thị là làm cho người bệnh có thể nhìn rõ hơn và thoải mái hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Phẫu thuật LASIK có thể giúp cải thiện thị lực nhưng không chăm sóc kỹ cũng có thể cận lại.

Xem thêm: Ưu và nhược điểm của mổ mắt cận.

Những thói quen xấu dễ làm tăng độ cận

Tăng độ cận thị có thể do thói quen hàng ngày mà bạn không nhận ra như:

• Không kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng 1 lần
• Đeo kính không đúng độ.
• Nhìn gần quá lâu.
• Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng.
• Tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi quá gần với thiết bị điện tử khi làm việc.
• Sử dụng kính kém chất lượng.

Cách giúp mắt bị cận không tăng độ

Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình thiết bị điện tử

Khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình tivi được quy định như sau:

24 inch: ngồi cách màn hình 1,2 – 1,8m ; 50 inch: ngồi cách màn hình 2,5 – 3,8m

25 inch: ngồi cách màn hình 1,3 – 1,9m ; 55 inch: ngồi cách màn hình 2,8 – 4,2m

28 inch: ngồi cách màn hình 1,4 – 2,1m ; 58 inch: ngồi cách màn hình 2,9 – 4,4m

32 inch: ngồi cách màn hình 1,6 – 2,4m ; 60 inch: ngồi cách màn hình 3 – 4,6m

40 inch: ngồi cách màn hình 2 – 3m ; 65 inch: ngồi cách màn hình 3,3 – 5m

42 inch: ngồi cách màn hình 2,1 – 3,2m ; 70 inch: ngồi cách màn hình 3,6 – 5,3m

43 inch: ngồi cách màn hình 2,2 – 3,3m ; 75 inch: ngồi cách màn hình 3,8 – 5,7m

48 inch: ngồi cách màn hình 2,4 – 3,7m ; 78 inch: ngồi cách màn hình 4 – 5,9m

48 inch: ngồi cách màn hình 2,5 – 3,7m ; 88 inch: ngồi cách màn hình 4,5 – 6,7m

Áp dụng nguyên tắc 20 – 20 – 20

Nguyên tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nhìn vào một điểm cách 6m (20 feet) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt. Kết hợp với tư thế ngồi đúng cách.

Thay đổi các thói quen sinh hoạt lành mạnh

Khi sử dụng thiết bị điện tử hoặc đọc sách, cần đảm bảo đủ sáng và giữ khoảng cách an toàn cho mắt. Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi và giữ tư thế ngồi thoải mái. Đừng nằm khi đọc để tránh ảnh hưởng đến thị lực và cột sống. Khoảng cách giữa mắt và vật cần nhìn nên là khoảng 30cm.

Chỉ nên sử dụng kính khi cần

Đừng đeo kính cận mọi lúc, chỉ đeo khi cần thiết, để giảm nguy cơ tăng độ cận.

Chế độ ăn uống khoa học

Bổ sung thực phẩm có lợi cho mắt như Vitamin A, E (có trong trứng, sữa, cá và hải sản), cùng với Vitamin C (trong trái cây có vị chua) và lutein từ rau xanh giúp cải thiện sức khỏe và sáng mắt.

Thực hiện những bài tập thể dục cho mắt

1. Dùng lòng bàn tay để xoa mắt

Chà xát lòng bàn tay để tạo nhiệt, sau đó xoa nhẹ mắt trong 3 phút, nhắm mắt và không cho ánh sáng chiếu qua kẽ tay.

2. Massage cho đôi mắt được thoải mái

Cách massage mắt để thư giãn và tăng lưu thông máu có thể thực hiện bằng 3 phương pháp:

• Chườm nóng, lạnh: Đắp khăn ấm lên mắt trong 3 phút, sau đó thay bằng khăn lạnh.
• Massage toàn khuôn mặt: Lau mặt và cổ bằng khăn sạch ấm, sau đó nhắm mắt lại massage vùng trán.
• Massage vùng dưới mí mắt: Rửa tay sạch và massage nhẹ vùng quanh mắt bằng đầu ngón tay trong 2 phút.

3. Luyện tăng tiêu điểm xa và gần cho mắt

Ngồi trước tường trống, cách mặt khoảng 25cm, tập trung nhìn 5 lần vào một điểm xa khoảng 1,5m – 3m trong 10-15 giây mỗi lần.

4. Tập nhìn phóng đại

Nắm chặt bàn tay, giơ ngón cái lên và kéo lại gần mắt (cách mắt 15cm), sau đó duỗi cánh tay thẳng ra. Làm 3-4 lần, thực hiện mỗi tuần. Có thể sử dụng cây bút chì thay thế.

5. Tập dùng mắt để vẽ số 8

Tưởng tượng số 8 trên mặt đất cách 3m, sau đó dùng mắt vẽ số 8 và vẽ ngược lại trong vài phút. Cách này giúp kiểm soát hoạt động vật lý của đôi mắt.

6. Tập cho đôi mắt chuyển động

Đứng trước cửa sổ hoặc hàng rào, thư giãn cơ thể và nhìn vào vật ở xa bên ngoài hàng rào hoặc cửa sổ trong 2-3 phút liên tục. Bài tập này giúp nâng cao sức khỏe mắt và kiểm tra năng lực tập trung của não.

7. Tập đảo mắt

Ngồi thẳng lưng, đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần, mỗi lần cách nhau 30 giây. Giúp giảm độ cận thị, đặc biệt dành cho người sử dụng máy tính thường xuyên.

8. Úp lòng bàn tay lên mắt

Bài tập này phù hợp cho người làm việc mắt liên tục. Sau khi úp bàn tay lên mắt, nhắm mắt trong bóng tối và thư giãn trong vài phút để đôi mắt nghỉ ngơi.

Đeo kính đúng độ

Đeo kính là giải pháp đơn giản nhất cho người bị cận thị. Để tránh tăng độ cận và mỏi mắt, nên đeo kính đúng độ cận. Chuyên gia nhãn khoa khuyên rằng cận dưới -0.75 diop chỉ nên đeo khi cần thiết, còn cận -1 đến -2 diop nên đeo khi cần nhìn xa.

Khi đeo kính, nên đeo ngay tầm mắt, không để trễ xuống quá thấp giúp tránh tăng độ cận và sụp mí. Thường xuyên kiểm tra độ cận và thay kính khi được bác sĩ chỉ định.

Đeo kính mát có độ khi ra ngoài trời nắng cũng bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và bụi bẩn, dị vật, hóa chất.

Kiểm tra mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ tại một địa chỉ uy tín giúp bạn theo dõi và điều chỉnh độ cận chính xác và được tư vấn chăm sóc mắt hiệu quả để hạn chế tăng độ cận.

Trên đây là toàn bộ thông tin về cận thị có giảm độ được không, hy vọng qua bài viết mà Mắt Kính Hàng Hiệu đã chia sẻ, bạn có thể áp dụng những quy tắc và thay đổi thói quen sinh hoạt để hạn chế tăng độ cận, thường xuyên kiểm tra thị lực và chọn kính phù hợp với mắt nếu bị cận thị để duy trì sức khỏe mắt tốt nhất.