Cách làm tăng thị lực cho mắt cận

Bạn lo sợ vì đôi mắt bị cận thị tăng độ theo thời gian, tầm nhìn ngày càng kém. Thế thì bạn không nên bỏ qua những cách làm tặng thị lực cho mắt cận mà Mắt Kính Hàng Hiệu chia sẻ ngay sau đây.

Tập thể dục cho mắt

Tập thể dụng cho mắt với những bài tập đơn giản có thể giúp bạn giảm thiểu các tình trạng mỏi mắt, mờ mắt, … nhanh chóng cải thiện thị lực mắt cận.

Luyện tập chớp mắt từ nhanh đến chậm

Chớp mắt là một phương pháp giúp điều tiết độ ẩm một cách tự nhiên, hạn chế tình trạng khô, mỏi mắt rất hiệu quả với những người cận thị. Cách thức thực hiện không quá phức tạp, bạn chỉ cần chớp mắt nhanh trong vòng 2 phút sau khi làm việc mỗi giờ đồng hồ.

Mỗi ngày thực hiện phương pháp này từ 4-5 lần, đặc biệt là đối với những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại, tài liệu, … Chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả một cách tối ưu.

Nhìn theo hình số 8

Bài tập nhìn theo hình số 8 giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt. Sau quá trình kiên trì luyện tập, bạn sẽ cảm thấy mắt của mình thoải mái hơn rất nhiều.

Trước tiên, bạn hãy tưởng tượng trước mặt là một con số 8 nằm ngang, sau đó bạn bắt đầu di chuyển mắt của mình theo hướng của chữ số trong vòng 2 phút.

Bạn cũng có thể thay thế số 8 bằng một vòng tròn và nhìn theo đúng chiều kim đồng hồ. Mỗi lần thực hiện 2 phút, mỗi ngày làm từ 2-3 lần để mắt trở nên linh hoạt.

Xoa dịu mắt bằng lòng bàn tay

Xoa dịu mắt bằng lòng bàn tay là phương pháp cải thiện mắt cận đơn giản nhưng mang đến thư giãn hiệu quả. Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay cho ấm lên sau đó dùng lòng bàn tay áp lên mắt và giữ khoảng 5 giây. Mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần.

Lưu ý trước khi thực hiện hãy vệ sinh tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập dẫn đến tình trạng đau mắt, viêm mí, …

Tập trung vào một điểm sau đó di chuyển ra xa hơn

Bạn tập trung nhìn thẳng vào một điểm gần trong phạm vi 1m trong vòng 10 giây sau đó dần dần di chuyển hướng nhìn ra xa hơn (khoảng 6-7m) trong 10 giây. Thực hiện liên tục trong vòng 2 phút. Mỗi ngày tập khoảng 2-3 lần sẽ giúp giảm tình trạng mỏi mắt rất tốt và giúp cải thiện mắt cận.

Di chuyển ngón cái đến gần và ra xa tầm mắt

Bài tập di chuyển ngón cái đến gần và xa tầm mắt giúp tăng cường thị giác thông qua cơ chế điều tiết và giảm mỏi mắt.

Bạn dùng ngón tay cái đặt gần sát cung lông mày sau đó dần dần di chuyển ra xa. Trong quá trình đưa ngón tay vào gần và ra xa, mắt của bạn cần tập trung tuyệt đối vào ngón tay. Thực hiện bài tập liên tục trong vòng 2 phút, mỗi ngày 2 lần.

Thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Duy trì một chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa quan trọng giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh. Những điều quan trọng bạn nên chú ý trong thực đơn hàng ngày theo lời khuyên của các chuyên gia có thể kể tới như:

Ăn nhiều rau, củ, quả

Rau, củ, quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho mắt giúp cải thiện mắt cận, đặc biệt là các loại vitamin, khoáng chất và omega -3, … Thêm các loại rau củ quả vào thực đơn hàng ngày giúp ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, nhược thị.

Bổ sung DHA từ các loại cá

DHA là thành phần chiếm tới 60% dưỡng chất có trong giác mạc, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bảo vệ mắt. DHA được tìm thấy nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá bơn, …

Ăn cá thường xuyên có thể đẩy lùi nguy cơ gặp vấn đề về thị giác như đục thủy tinh thể, thoái hóa giác mạc cũng như là cách cải thiện thị lực hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt

Bạn hãy bổ sung những thực phẩm có chất chống oxy hóa vào thực đơn hàng ngày của mình để hạn chế nguy cơ mắc bệnh cườm mắt. Các thực phẩm có chất chống oxy hóa bao gồm các loại như trà xanh, táo, việt quất, dâu tây, súp lơ, ớt chuông, …

Bổ sung thuốc bổ có chứa Lutein

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn khoa học với những thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể sử dụng thêm thuốc bổ có chứa lutein để cải thiện thị lực mắt. Về bản chất lutein là một trong những chất chống oxy hóa được chiết xuất từ nhiều loại rau củ khác nhau.

Thành phần này mang lại tác dụng tốt trong việc hạn chế tình trạng thoái hóa giác mạc, bảo vệ sức khỏe của mắt. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Cách làm tăng thị lực cho mắt cận tự nhiên nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao không thể không nhắc tới việc xây dựng một lối sống lành mạnh. Chúng quyết định tới 70% mức độ thành công trong quá trình chăm sóc và bảo vệ mắt. 

Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen cực xấu, chúng có thể dẫn đến nguy cơ gây ra các tổn thương thần kinh mắt. Chất nicotin có trong khói thuốc sẽ khiến mắt dễ bị khô và mỏi hơn. Do đó, bạn hãy ngưng sử dụng hoặc hạn chế tối đa hút thuốc hàng ngày để cải thiện thị lực mắt.

Ngủ đủ giấc là cách làm tăng thị lực cho mắt cận đơn giản

Trung bình một ngày bạn cần ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng, đây là khoảng thời gian đủ để mắt có thể nghỉ ngơi và điều tiết. Trong trường hợp thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mỏi và đau mắt hơn rất nhiều. Chính vì vậy hãy bỏ thói quen thức khuya và ngủ đủ giấc ngay từ hôm nay.

Thăm khám mắt định kỳ

Việc thăm khám mắt định kỳ có vai trò rất quan trọng giúp bạn sớm phát hiện ra các tật khúc xạ, từ đó có phương pháp xử lý kịp thời giúp cải thiện thị lực mắt.

Mỗi năm nên kiểm tra từ 1- 2 lần và tham khảo lời khuyên bảo vệ thị lực từ bác sĩ chuyên môn. Bạn có thể đến ngay cửa hàng Mắt Kính Hàng Hiệu để được thăm khám, đo mắt chính xác nhất và đưa ra phương án điều trị phù hợp. 

Giữ mắt nghỉ ngơi khi xem tivi hoặc tiếp xúc với màn hình máy tính

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nếu bạn tiếp xúc thường xuyên với các nguồn ánh sáng xanh như máy tính, tivi, điện thoại cần chú ý để mắt nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, để cải thiện thị lực cho mắt cận, bạn nên giảm độ sáng của màn hình, thường xuyên chớp mắt, sau khi sử dụng 45 phút cần nghỉ ngơi khoảng 5 phút để hạn chế bị mỏi mắt.

Sử dụng kính bảo hộ

Một phương pháp quan trọng giúp bạn hạn chế tăng độ cận, cải thiện thị lực mắt và bảo vệ giác mạc tối ưu nhất là sử dụng kính bảo hộ. Việc này giúp mắt hạn chế tác động với những tác nhân gây hại ở bên ngoài đồng thời ngăn chặn các nguy cơ gây ra bệnh lý nguy hiểm đối với thị lực.

Đeo kính mát khi đi ra ngoài

Nhiều người cho rằng kính mát chỉ là một phụ kiện thời trang đơn giản. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều sản phẩm trên thị trường còn có khả năng chống lại các tia UV, giảm thiểu tác động của tia cực tím đến mắt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể. Do đó hãy duy trì thói quen đeo kính mát khi ra ngoài để cải thiện thị lực cho mắt cận ngay từ hôm nay nhé. 

Duy trì cân nặng vừa phải

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm trong đó có các vấn đề liên quan đến thị giác. Chính vì vậy việc đảm bảo cân nặng ở mức ổn định rất quan trọng, ngoài việc giúp bạn bảo vệ mắt còn có thể đẩy lùi nguy cơ mắc tiểu đường, tim mạch,…

Bên cạnh những cách làm tăng thị lực cho mắt cận như trên, việc lựa chọn cho mình một sản phẩm kính cận, kính mát uy tín để bảo vệ thị lực cũng vô cùng quan trọng.

Nếu bạn đang tìm hiểu thông tin về những sản phẩm này, hãy ghé thăm ngay Mắt Kính Hàng Hiệu. Tại đây cung cấp đa dạng mẫu mã, chất liệu, tất cả sản phẩm đều có nguồn gốc xuất xứ, nhập khẩu rõ ràng cũng như chính sách bảo hành, đổi trả công khai minh bạch. Từ đó đảm bảo mang lại trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng khi sử dụng dịch vụ.

Trên đây là những gợi ý về cách làm tăng thị lực cho mắt cận bạn có thể tham khảo và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Mong rằng những kiến thức này có thể giúp ích cho bạn đọc, và đừng quên theo dõi website hoặc ghé thăm cửa hàng của Mắt Kính Hàng Hiệu để mua những sản phẩm kính mắt chất lượng nhất hiện nay nhé.  

Mắt Kính Hàng Hiệu

Địa chỉ: 335/1A Điện Biên Phủ, P.4, Q.3, Tp.HCM

Điện thoại: 0933 51 5559

Trang web: https://matkinhhanghieu.com