Hội chứng thị giác màn hình: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục

Với thời đại công nghệ ngày nay, việc sử dụng máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử nói chung đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, điều đó đã ra đời một vấn đề mới – Hội chứng thị giác màn hình.

Vậy hội chứng thị giác màn hình là gì? Hãy cùng Mắt Kính Hàng Hiệu tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé.

Hội chứng thị giác màn hình (CVS) là gì?

Hội chứng thị giác màn hình là một tập hợp các vấn đề về thị lực, xuất hiện khi chúng ta sử dụng các thiết bị màn hình điện tử như máy tính, điện thoại di động, tivi và máy tính bảng trong thời gian dài.

Hội chứng thị giác màn hình bao gồm cả hội chứng thị giác màn hình máy tính (Computer Vision Syndrome hay hội chứng CVS) và các hội chứng, bệnh lý mắt liên quan đến tần suất sử dụng các thiết bị màn hình điện tử.

Đây là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là trong xã hội ngày nay khi nhiều người phải làm việc, học tập hoặc giải trí trực tuyến. Những người làm việc thường xuyên trước màn hình hoặc sử dụng các thiết bị di động có nguy cơ cao mắc phải hội chứng này.

Dấu hiệu hội chứng thị giác màn hình

Dưới đây là một vài dấu hiệu thường gặp của hội chứng thị giác màn hình:

• Cảm giác mỏi mắt: Dấu hiệu đầu tiên của hội chứng thị giác màn hình là khi bạn cảm thấy mỏi mắt do liên tục nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài.
• Mắt nhìn mờ: Làm việc với máy tính, đôi khi bạn có thể cảm thấy mắt mờ mà không phải là suy giảm thị lực, nguyên nhân là do ánh sáng màn hình, độ tương phản và độ chói làm cho mắt bạn cảm thấy mệt mỏi hơn so với việc đọc sách, báo.
• Mắt khô và kích ứng: Chớp mắt ít hơn khi sử dụng máy tính có thể gây ra tình trạng khô mắt và kích ứng, do cơ thể không đủ thời gian để phân bổ nước mắt đều trên bề mặt mắt.
• Đau đầu và mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau đầu hoặc mệt mỏi khi làm việc với máy tính, có thể do khoảng cách giữa mắt và màn hình không đúng cũng như tư thế làm việc không tốt.
• Hiện tượng nhìn đôi: Nhìn đôi hay song thị là khi bạn nhìn một vật mà thấy như có hai hình ảnh, có thể là dấu hiệu của tổn thương dây thần kinh thị giác hoặc sự suy yếu cơ mắt.
• Đau cổ, vai và gáy: Để cố gắng nhìn rõ hơn trên màn hình, bạn phải điều chỉnh cổ và lưng, nhưng lại gây ra các vấn đề như đau cổ, đau lưng và đau mỏi vùng vai gáy. Bạn nên duy trì tư thế ngồi đúng để giảm bớt tình trạng này.

Nguyên nhân khiến bạn bị hội chứng thị giác màn hình

Nếu thường xuyên dành hơn 3 giờ mỗi ngày cho các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại hoặc tivi, đôi mắt của bạn có nguy cơ suy giảm thị lực lên đến 90%, theo WHO.

Ánh sáng xanh từ màn hình và cả ánh sáng từ đèn LED, đèn huỳnh quang đều là nguyên nhân chính gây hội chứng thị giác màn hình.

Ngoài ra, vị trí đặt máy tính không đúng, tư thế ngồi không chính xác và các vấn đề về mắt như tật khúc xạ cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình.

Vậy ai dễ mắc hội chứng thị giác màn hình?

Chính là những người làm văn phòng thường xuyên, ngồi lâu trong không gian kín, làm việc từ 8 – 11 tiếng mỗi ngày. Điều này không chỉ tăng nguy cơ mắc các vấn đề về cột sống và tim mạch, mà còn dễ mắc các bệnh liên quan đến thị giác, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình.

Hội chứng thị giác màn hình có nguy hiểm không?

Dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình có thể giảm sau khi ngừng sử dụng thiết bị điện tử. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát và thực hiện các biện pháp khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể tái phát và gây tổn thương thị lực vĩnh viễn. Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt nghiêm trọng.

Cách khắc phục, phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình

Nếu bạn gặp các dấu hiệu hội chứng thị giác màn hình, hãy thực hiện các cách sau đây để khắc phục. Nếu bạn không bị nhưng sử dụng máy tính nhiều thì cũng nên thực hiện để phòng ngừa:

• Để bảo vệ thị lực và ngăn chặn hội chứng thị giác màn hình, bạn hãy chủ động chăm sóc võng mạc từ bên trong. Bổ sung dưỡng chất bằng cách ăn uống khoa học, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cho mắt và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
• Đảm bảo máy tính được đặt ở một góc nhìn thoải mái, thực hiện các bước đơn giản như nhìn xa và chớp mắt thường xuyên. Đồng thời, giữ khoảng cách và tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính. Sử dụng nước mắt nhân tạo nếu cảm thấy khô và mỏi mắt.
• Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối và tuân thủ nguyên tắc 20-20-20 (cho mắt nghỉ sau mỗi 20 phút, trong vòng 20s và nhìn vật cách xa ít nhất 20 bàn chân (tương đương 6m).
• Đừng quên thăm khám định kỳ để bảo vệ thị lực và duy trì sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Bạn cũng có thể giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh bằng cách giảm thời gian nhìn vào màn hình điện tử và sử dụng ánh sáng tự nhiên nếu có thể, tránh ánh sáng chói lọi trực tiếp vào mắt, điều chỉnh màn hình máy tính với độ sáng và độ tương phản sao cho phù hợp.

Chúng ta đều nhận thức rõ về tác động tiêu cực của việc sử dụng máy tính và thiết bị điện tử đến đôi mắt. Tuy nhiên, với những biện pháp đơn giản và thói quen tích cực, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn và giảm nhẹ tình trạng này.

Quan trọng là bạn nên điều chỉnh tư thế làm việc, dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt và sử dụng màn hình máy tính một cách khoa học. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung dưỡng chất và duy trì một lối sống lành mạnh.

Hy vọng rằng, thông tin về hội chứng thị giác màn hình và những biện pháp bảo vệ mắt đã mang lại sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe mắt trong thời đại hiện đại.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến các vấn đề về mắt thì hãy truy cập website Mắt Kính Hàng Hiệu để xem thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Mắt Kính Hàng Hiệu

Địa chỉ: 335/1A Điện Biên Phủ, P.4, Q.3, Tp.HCM

Điện thoại: 0933 51 5559

Trang web: https://matkinhhanghieu.com