10 cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính giúp giảm ảnh hưởng thị lực

Với những người thường xuyên sử dụng máy tính như học sinh, sinh viên hay nhân viên văn phòng, việc biết cáhc chăm sóc mắt đúng cách là vô cùng cần thiết. Hôm nay Mắt Kính Hàng Hiệu sẽ chia sẻ cho bạn những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính đơn giản và hiệu quả trong bài viết này

Khám mắt toàn diện định kỳ

Khám mắt định kỳ là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính. Bạn nên khám mắt định kỳ để phòng ngừa và điều trị các vấn đề về thị lực gặp phải do thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính.

Nếu bạn chưa đi khám mắt trong vòng 1 năm, hãy đặt lịch khám ngay để biết được tình trạng sức khỏe của đôi mắt như thế nào. Bạn nên nói cho bác sĩ nhãn khoa về vấn đề làm việc trước máy tính thường xuyên để bác sĩ có thể kiểm tra và tư vấn phù hợp.

Điều chỉnh ánh sáng xung quanh

Ngồi lâu trước máy tính làm cho bạn mỏi mắt một phần cũng là do ánh sáng từ môi trường. Để giảm mức ánh sáng, bạn nên kéo rèm cửa để chặn ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào phòng và giảm đèn trong phòng làm việc.

Bạn có thể sử dụng ánh sáng huỳnh quang có màu sắc gần giống ánh sáng mặt trời để giảm mỏi mắt, nên ưu tiên đèn có công suất thấp hoặc bố trí máy tính gần cửa sổ để tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên.

Giảm thiểu tình trạng bị lóa mắt

Độ bóng trên tường và vết lóa trên màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt. Bạn nên cài đặt màn hình chống lóa và sử dụng màn hình chống phản xạ để giảm lóa mắt. Ngoài ra bạn cũng có thể sơn tường màu tối hoặc dùng rèm cửa để hạn chế ánh sáng chiếu trực tiếp vào phòng. Nếu đeo kính, bạn nên chọn kính có lớp chống phản xạ để giảm ánh sáng phản xạ lên mắt.

Nâng cấp màn hình để chống mỏi mắt khi dùng máy tính

Nếu bạn sử dụng màn hình kiểu CRT cũ, hãy nâng cấp lên màn hình LCD, vì chúng không chỉ dễ nhìn hơn mà còn có bề mặt chống phản chiếu. Màn hình CRT cũ có thể tạo ra hiện tượng nhấp nháy, gây mỏi mắt.

Chọn màn hình LCD với độ phân giải cao để có hình ảnh sắc nét. Nếu bắt buộc phải sử dụng màn hình CRT, bạn nên điều chỉnh độ làm tươi màu màn hình cao nhất có thể, chọn màn hình cỡ lớn, ít nhất là 19 inch, để giảm áp lực trên mắt.

Điều chỉnh cài đặt hiển thị là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều

Để bảo vệ mắt khi làm việc trước máy tính, bạn nên điều chỉnh các cài đặt hiển thị như sau:

• Độ sáng: Điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho tương đương với mức độ sáng ở nơi làm việc.
• Cỡ chữ và độ tương phản: Đặt cỡ chữ lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất bạn có thể đọc từ vị trí nhìn thông thường. Sử dụng sự kết hợp màu sắc chữ đen trên nền trắng.
• Nhiệt độ màu: Giảm nhiệt độ màu để giảm lượng ánh sáng màu xanh, giúp giảm mệt mỏi mắt. Trong Control Panel của Windows, bạn có thể điều chỉnh các thiết lập hiển thị.

Chớp mắt để chống mỏi mắt khi dùng máy tính

Chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt và ngăn ngừa khô mắt. Đa số mọi người thường nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính khi làm việc mà không thường xuyên chớp mắt nên mắt dễ khô hơn.

Bạn có thể thực hiện bài tập chớp mắt sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, nhắm mắt lại chầm chậm như khi đang ngủ sẽ giúp duy trì độ ẩm và giảm nguy cơ bị khô mắt khi dùng máy tính thường xuyên.

Tập thể dục cho đôi mắt

Để giảm mỏi mắt khi làm việc trước máy tính, bạn nên thực hiện những bài tập như nhìn ra xa ít nhất 6 mét trong 20 giây sau mỗi 20 phút (quy tắc 20–20–20). Một cách khác là nhìn xa và gần xen kẽ, mỗi lần 10–15 giây, lặp lại 10 lần. Những bài tập này giúp giảm áp lực tập trung và nguy cơ co thắt cơ mắt khi nhìn quá lâu vào máy tính.

Thư giãn ngắn trong giờ làm việc

Để giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình và đau cơ mắt khi sử dụng máy vi tính, bạn nên dành thời gian thư giãn trong giờ làm việc. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc đặt thêm nhiều khoảng nghỉ ngơi ngắn trong ngày giúp giảm mỏi mắt và không ảnh hưởng đến năng suất làm việc.

Bạn có thể đứng dậy, di chuyển và duỗi cơ bắp trong thời gian nghỉ làm giảm căng thẳng và đau mỏi vai gáy. Đồng thời, thực hiện các bài tập giãn cơ cũng là một cách hiệu quả để giảm mệt mỏi khi làm việc trước máy tính.

Sắp xếp lại khu vực làm việc

• Đặt trang văn bản bạn đang đọc ngay cạnh màn hình máy vi tính để giảm việc di chuyển liên tục giữa trang văn bản và màn hình.
• Khi sử dụng đèn bàn, bạn hãy đảm bảo ánh sáng không trực tiếp chiếu vào mắt hoặc màn hình máy tính để tránh gây mỏi mắt.
• Điều chỉnh vị trí máy tính và ghế sao cho mắt không mỏi. Đặt màn hình ở khoảng cách 20-24 inch (50 – 60cm) từ mắt và giữ trung tâm màn hình ở mức 10-15 độ dưới tầm nhìn để đảm bảo thoải mái cho đầu và cổ.

Sử dụng kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Để bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính, bạn hãy đeo kính bảo vệ mắt, đặc biệt là khi bạn có sử dụng kính áp tròng. Kính bảo vệ mắt giúp giảm mệt mỏi và ngăn chặn tình trạng khô mắt.

Giải pháp tốt nhất đó là sử dụng tròng kính đổi màu hoặc tròng kính chống ánh sáng xanh để giảm ánh sáng xanh từ màn hình máy tính.

Tránh làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc trong bóng tối. Bạn nên chọn nơi có đủ ánh sáng tự nhiên khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách.

Trên đây là những cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính, hy vọng qua bài viết bạn đã nắm được những thông tin hữu ích và thực hiện những biện pháp bảo vệ mắt hiệu quả khi sử dụng máy tính.

Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề liên quan đến mắt và muốn tìm hiểu thêm, đừng ngần ngại ghé thăm website của Mắt Kính Hàng Hiệu để có thêm nhiều thông tin hữu ích. Để mua tròng kính chống ánh sáng xanh, mắt kính cận chống ánh sáng xanh, bạn hãy đến cửa hàng Mắt Kính Hàng Hiệu, chúng tôi cung cấp các sản phẩm chất lượng, giúp bảo vệ mắt của bạn khỏi tác động có hại từ màn hình máy tính.

Mắt Kính Hàng Hiệu

Địa chỉ: 335/1A Điện Biên Phủ, P.4, Q.3, Tp.HCM

Điện thoại: 0933 51 5559

Trang web: https://matkinhhanghieu.com