Cách bảo vệ mắt trong sinh hoạt hằng ngày giúp mắt khỏe mạnh

Mắt thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng xanh, tia UV, khói bụi, ô nhiễm,… làm đôi mắt ngày càng yếu đi. Để bảo vệ và duy trì sức khỏe cho “cửa sổ tâm hồn”, hãy cùng Mắt Kính Hàng Hiệu khám phá những biện pháp đơn giản và hiệu quả để bảo vệ mắt trong thời đại số ngày nay.

Vệ sinh tay sạch sẽ

Rửa tay thường xuyên là cách bảo vệ mắt đơn giản nhất để ngăn chặn vi khuẩn, virus và nấm từ tay lây lan lên mắt. Các bệnh như đau mắt đỏ hay nhiễm tụ cầu khuẩn có thể truyền từ tay lên mắt, gây tổn thương thị lực. Bạn hãy duy trì thói quen rửa tay sạch và hạn chế chạm vào mắt nhất có thể. Việc này giúp bạn bảo vệ mắt khỏi những nguy cơ tiềm ẩn này.

Bảo quản kính áp tròng đúng cách

Khi sử dụng kính áp tròng, bạn hãy tuân theo những nguyên tắc sau đây:

• Tránh đeo kính áp tròng kích thước lớn hơn tròng mắt.
• Không tái sử dụng nước ngâm kính.
• Không sử dụng dung dịch bảo quản quá thời hạn.
• Tránh chạm tay hay mắt vào đầu chai nước nhỏ mắt.
• Thường xuyên thay khay đựng.
• Vệ sinh tay trước khi chạm vào kính.
• Nếu kính rơi xuống, vệ sinh kỹ trước khi sử dụng lại.
• Bảo quản khay đựng và dung dịch vệ sinh ở nơi sạch sẽ, tránh nơi có bụi bẩn và vi khuẩn.

Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nên bạn hãy tránh những phương pháp làm đẹp không an toàn như xăm tròng mắt hay phẫu thuật mí để bảo vệ mắt.

Dùng dụng cụ bảo vệ mắt

Sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với các tia sáng có hại như tia hàn, tia cực tím, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử. Đeo kính râm khi ra ngoài để ngăn chặn tác động của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời.

Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện thị lực. Bạn nên ăn đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A, có thể tìm thấy nhiều trong rau củ màu vàng, cam, đỏ. Ăn đầy đủ vitamin A, omega-3 và chất chống oxy hóa giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà.

Các thực phẩm tốt cho thị lực bao gồm cá hồi, cá ngừ, rau xanh như cải xanh, cải bó xôi, cải rổ, trứng, ngũ cốc, ớt chuông, chi cam chanh, đậu và các loại hạt.

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh và giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và lưu thông máu tốt. Thói quen này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.

Kiểm soát đường trong máu

Đường, cholesterol và huyết áp cao có thể gây tổn thương mạch máu và thần kinh gây ảnh hưởng đến thị lực. Các bệnh lý như võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác có thể xuất hiện.

Để bảo vệ mắt và cải thiện thị lực, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và thực hiện kiểm tra mắt định kỳ. Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, hãy tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và luôn sử dụng thuốc theo đúng chỉ định, ngay cả khi không có triệu chứng gì xuất hiện.

Cho mắt thư giãn là biện pháp bảo vệ mắt nên làm

Nếu thường xuyên sử dụng điện thoại và máy tính, bạn nên giảm tần suất sử dụng để bảo vệ mắt. Tiếp xúc lâu dài với màn hình có thể gây tật cận thị và mỏi mắt. Ánh sáng xanh từ màn hình cũng có thể ảnh hưởng đến cấu trúc sinh học trong cơ thể.

Nếu không thể tránh khỏi làm việc lâu trước màn hình, bạn hãy thư giãn mắt và tập thể dục mắt giữa giờ làm việc. Di chuyển và thực hiện động tác thể dục nhẹ nhàng để lưu thông máu huyết. Đặc biệt, hạn chế sử dụng điện thoại và máy tính vào buổi tối để bảo vệ thị lực và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bảo vệ mắt bằng cách không hút thuốc lá

Hút thuốc tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Ngoài ra, khói thuốc cũng làm mắt bị kích ứng nếu tiếp xúc lâu dài. Vì vậy bạn nên bỏ thói quen hút thuốc để bảo vệ sức khỏe mắt của mình và mọi người xung quanh.

Kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt định kỳ là cách bảo vệ mắt tốt nhất. Bạn nên khám mắt thường xuyên giúp phát hiện sớm vấn đề về mắt và nhận được lời khuyên cũng như cách bảo vệ mắt từ bác sĩ nhãn khoa. Kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ để duy trì thị lực và sức khỏe mắt tốt nhất.

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn vì vậy, bạn nên duy trì thói quen lành mạnh để bảo vệ mắt và bảo vệ sức khỏe toàn diện. Nhớ áp dụng những biện pháp bảo vệ mắt đơn giản như thực hiện kiểm tra định kỳ, giữ khoảng cách khi sử dụng thiết bị điện tử và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về các vấn đề về mắt, hãy truy cập ngay trang web của Mắt Kính Hàng Hiệu. Để mua kính và nhận được sự tư vấn chất lượng từ đội ngũ nhân viên, đừng ngần ngại ghé thăm cửa hàng Mắt Kính Hàng Hiệu – nơi chất lượng và chăm sóc sức khỏe mắt được đặt lên hàng đầu. Hãy bắt đầu chăm sóc đôi mắt của bạn ngay hôm nay!

Mắt Kính Hàng Hiệu

Địa chỉ: 335/1A Điện Biên Phủ, P.4, Q.3, Tp.HCM

Điện thoại: 0933 51 5559

Trang web: https://matkinhhanghieu.com