Khô mắt có gây ảnh hưởng tới thị lực không? 14 cách giảm bệnh khô mắt

Theo thống kê, có khoảng 4 – 8 triệu người ở nước ta mắc bệnh khô mắt. Vậy vì sao mắt bị khô, dấu hiệu cho thấy mắt khô là gì? Cùng Mắt Kính Hàng Hiệu khám phá những điều này qua bài viết bên dưới nhé!

Vì sao mắt bị khô?

Nước mắt không chỉ đóng vai trò bảo vệ bề mặt nhãn cầu mà còn duy trì thị lực. Mỗi lần bạn nháy mắt, nước mắt bôi trơn bề mặt nhãn cầu, làm giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn và rửa trôi dị vật có trong mắt.

Bệnh khô mắt phát sinh khi có sự mất cân bằng giữa việc tiết nước mắt và thoát nước mắt. Nguyên nhân có thể là do chúng ta tiết nước mắt không đủ khi tuổi cao, đang mắc bệnh hoặc đang điều trị bằng thuốc.

Ngoài ra, lớp mỡ và lớp nhầy giữ cho nước mắt duy trì độ ẩm và dàn đều nước mắt trên bề mặt giác mạc. Nếu chất lượng nước mắt không tốt hoặc bị bốc hơi quá nhanh, mắt cũng dễ bị khô. Một số bệnh lý như viêm bờ mi, trứng cá đỏ cũng có thể cản trở quá trình sản xuất lớp nhờn và nhầy, dẫn đến tình trạng khô mắt.

Dấu hiệu bị bệnh khô mắt

Người mắc bệnh khô mắt thường gặp tình trạng chảy nước mắt sống, đó cũng là một biểu hiện phổ biến của bệnh khô mắt. Nguyên nhân là do khi mắt bị khô, hệ thần kinh sẽ gửi tín hiệu để yêu cầu bổ sung nước mắt. Tuy nhiên, phản ứng này thường xuyên diễn ra quá mức cần thiết và không đảm bảo chất lượng nước mắt, khiến cho mắt chảy ra mà không có lớp mỡ và lớp nhầy giữ ẩm, làm tăng thêm tình trạng khô mắt.

Người mắc bệnh khô mắt thường trải qua các biểu hiện như cảm thấy ngứa, bỏng rát, cộm, co kéo, đau nhói và sợ ánh sáng.

Nước mắt có thể chảy nhanh khi bị kích thích, nhưng lại không cung cấp đủ chất nhầy để giữ ẩm cho mắt, làm cho bệnh nhân cảm thấy khó chịu và gây cản trở trong sinh hoạt hằng ngày. Mặc dù hiếm khi gây tổn thương thị lực vĩnh viễn nhưng nếu tình trạng trở nên nặng hơn sẽ có thể gây mất bóng và kết mạc có sự thay đổi, dễ hình thành sẹo, tân mạch, nhiễm trùng, loét và thậm chí là thủng giác mạc.

Nguyên nhân gây ra khô mắt

Chứng khô mắt có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân:

• Độ tuổi: Đây là tình trạng lão hóa tự nhiên, đặc biệt là ở những người trên 65 tuổi.
• Giới tính: Phụ nữ có khả năng bị khô mắt cao hơn do thay đổi hormone sau thai kỳ, sử dụng thuốc tránh thai và trong giai đoạn mãn kinh.
• Thuốc: Sử dụng các loại thuốc như kháng histamine, chống tăng huyết áp, chống viêm và giảm đau có thể làm giảm lượng nước mắt tự nhiên.
• Bệnh lý toàn thân hoặc tại mắt: Viêm khớp dạng thấp, tổn thương tuyến giáp và đái tháo đường có thể gây chứng khô mắt. Các vấn đề về mi mắt và bề mặt nhãn cầu cũng là nguyên nhân gây khô mắt.
• Môi trường sống và làm việc: Tiếp xúc với khói thuốc, gió và thời tiết khô có thể làm mất nước mắt nhanh chóng. Công việc liên quan đến máy tính và tập trung không chớp mắt cũng góp phần gây chứng khô mắt.
• Sử dụng kính trong thời gian dài và các loại phẫu thuật như Lasik cũng có thể tăng nguy cơ khô mắt.

Xem thêm: Triệu chứng rối loạn điều tiết ở mắt

14 cách trị khô mắt tại nhà

Rửa sạch mí mắt, lông mi: Làm sạch mắt đều đặn với nước ấm và dầu gội trẻ em không chứa chất bảo quản giúp khắc phục tình trạng khô mắt. Chú ý làm sạch vùng quanh mắt và mí mắt để tránh kích ứng, đặc biệt là với những vùng có trang điểm mắt hoặc kem dưỡng da. Thiếu màng phim nước mắt do tuyến meibomian có thể gây mắt khô và đau.

Để mắt được nghỉ ngơi: Ánh sáng từ màn hình điện tử có thể kích ứng mắt và giảm tần suất chớp, làm tăng nguy cơ khô mắt. Để giảm mỏi và khô mắt, bạn hãy thực hiện quy tắc 20-20-20.

Hạn chế ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây tổn thương tế bào mắt và tăng nguy cơ mù lòa. Để giảm tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, bạn hãy thực hiện quy tắc 20-20-20 như đã nêu trên.

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính: Đảm bảo màn hình không quá sáng hoặc quá tối, đặt màn hình ở mức thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15cm với khoảng cách 50-60cm từ mắt. Việc này giúp làm chậm quá trình bay hơi của nước mắt và giảm căng thẳng cho mắt.

Chườm ấm cho mắt: Bạn có thể xoa đều tay cho ấm và đặt nhẹ lên mắt, thực hiện từ 5-7 lần. Hoặc sử dụng khăn ấm chườm lên mắt để thư giãn cơ mắt. Rửa mắt bằng nước ấm 2-3 lần/ngày cũng là cách hiệu quả chữa khô mắt tại nhà.

Bổ sung Omega-3: Omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, dầu cọ và dầu đậu nành, giúp cải thiện chức năng của tuyến meibomian và làm dịu triệu chứng khô mắt một cách tự nhiên.

Ăn thực phẩm có Vitamin A, B12 và D: Thiếu vitamin D, B12 và A có thể gây hội chứng khô mắt. Chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm rau cải, sản phẩm bơ sữa, cá, trái cây cam chanh, quả hạch, nấm, trái cây và rau củ quả màu cam, rau lá xanh, kiwi, nho, giúp cải thiện sức khỏe mắt. Có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ.

Chớp mắt thường xuyên: Chớp mắt thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe mắt và kích thích tuyến lệ. Bạn nên nhắm mắt trong 2 giây, mở ra, sau đó nhắm chặt mắt trong 2 giây rồi mở mắt ra.

Tránh xa khói thuốc lá: Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất, gây kích ứng cho mắt và tăng nguy cơ khô mắt. Người hút thuốc có nguy cơ gấp đôi so với người không hút thuốc. Hút thuốc cũng có thể thay đổi thành phần nước mắt, gây ra các triệu chứng khô mắt. Bạn nên cân nhắc bỏ thuốc lá hoặc tránh xa môi trường có nhiều khói thuốc.

Uống nhiều nước: Nước giúp bôi trơn bảo vệ nhãn cầu, rửa sạch bụi bẩn, chớp mắt dễ dàng hơn và giúp mắt thư giãn. Bạn nên uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày (1,5-2 lít).

Ngủ đúng giấc: Thiếu ngủ làm tăng tiết nước mắt và gây khô mắt. Người lớn cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Tránh sử dụng thiết bị phát ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.

Hạn chế rượu: Hạn chế uống rượu giúp tránh mất nước cơ thể và cải thiện sức khỏe mắt.

Đeo kính bảo vệ mắt: Khô mắt làm mắt nhạy cảm với ánh sáng và có thể gây lác mắt, đau mắt, đau đầu. Đeo kính râm hoặc kính lọc ánh sáng xanh giảm và ngăn chặn các triệu chứng khô mắt.

Hạn chế bụi bẩn vào mắt: Môi trường khô, gió to, bụi bẩn và sử dụng điều hòa, nhiều hơi nóng làm mắt khó chịu. Đóng cửa sổ vào những ngày gió to giúp ngăn chặn bụi, ô nhiễm và chất dị ứng từ vào không khí.

Sử dụng máy tạo độ ẩm và máy lọc không khí: Ô nhiễm không khí đang là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh mắt. Sử dụng máy lọc không khí, máy phun sương giúp cung cấp độ ẩm và ngăn chặn vi khuẩn. Hạn chế tiếp xúc lâu với luồng khí từ điều hòa để tránh khô mắt.

Phòng ngừa bệnh khô mắt như thế nào?

Để ngăn chặn bệnh khô mắt, bạn nên:

• Tránh tiếp xúc quá nhiều với khói thuốc lá.
• Đeo kính mắt khi đi ra ngoài nắng.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm để không khí trong nhà đủ ẩm.
• Giảm thời gian sử dụng, tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối với Vitamin A, Omega-3.
• Uống đủ nước và đảm bảo giấc ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Trong xã hội ngày nay, bệnh khô mắt đang trở thành một vấn đề phổ biến có thể gây suy giảm thị lực và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Để biết thêm thông tin về các vấn đề liên quan đến mắt, bạn có thể truy cập ngay trang web của Mắt Kính Hàng Hiệu. Mắt Kính Hàng Hiệu cung cấp những kiến thức và dịch vụ tốt nhất để giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe mạnh.